안녕하세요! 건강한 백세인생을 설계하는 ‘더 네이처 라이프 365’입니다. 나이가 들면 우리 몸의 인슐린 조절 능력이 자연스럽게 떨어지게 됩니다. 특히 한국인은 탄수화물 위주의 식습관 때문에 당뇨 위험에 노출되기 쉬운데요. 오늘은 큰 노력 없이도 혈당을 획기적으로 낮출 수 있는 **’거꾸로 식사법’**과 시니어 맞춤 식단을 소개해 드립니다. 1. 혈당 스파이크를 막는 ‘거꾸로 식사법’ 식사 순서만 바꿔도 당뇨 예방의 … Read more
안녕하세요! 건강한 백세인생을 꿈꾸는 ‘더 네이처 라이프 365’입니다. 나이가 들면서 가장 먼저 신호를 보내는 곳 중 하나가 바로 ‘무릎’입니다. 계단을 오르내릴 때 시큰거리는 통증은 단순한 노화의 증상이 아니라, 우리 몸이 보내는 관리의 신호입니다. 오늘은 일상 속에서 큰 돈 들이지 않고 무릎 건강을 지킬 수 있는 핵심 습관 3가지를 정리해 드립니다. 1. 허벅지 근육(대퇴사두근) 강화하기 무릎 … Read more
서론: 면역력이 떨어질 때 찾아오는 불청객 안녕하세요, 더네이처라이프365입니다. 환절기가 되거나 유난히 몸이 고단한 날, 갑자기 몸 한쪽이 따끔거리고 전기가 오는 듯한 통증을 느껴보신 적 있나요? 만약 그렇다면 ‘대상포진’을 가장 먼저 의심해 봐야 합니다. 어릴 적 앓았던 수두 바이러스가 몸속에 숨어 있다가, 우리 몸의 방어벽(면역력)이 약해진 틈을 타 다시 활동을 시작하는 것이 바로 대상포진입니다. 특히 60대 … Read more
서론 “몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥”이라는 말이 있지요. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 노안이지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 돋보기 없이도 선명한 세상을 더 오래 누릴 수 있습니다. 오늘 ‘더네이처라이프365’에서는 침침한 눈을 맑게 깨워주는 비결을 공유합니다. 1. 20-20-20 법칙을 기억하세요 스마트폰이나 책을 오래 보신다면 눈도 휴식이 필요합니다. 2. 눈의 피로를 풀어주는 온찜질 자기 전 5분, 따뜻한 수건을 … Read more
서론 나이가 들면서 ‘에구구’ 소리가 절로 나오는 곳이 바로 무릎입니다. 걷는 즐거움을 앗아가는 무릎 관절염은 초기에 어떻게 관리하느냐에 따라 노년의 삶의 질이 완전히 달라지는데요. 오늘은 수술 걱정을 덜어주고 무릎 연골을 튼튼하게 지킬 수 있는 실질적인 관리법을 소개해 드립니다. 1. 무릎 연골을 갉아먹는 나쁜 자세 3가지 운동보다 중요한 것이 관절을 상하게 하는 습관을 버리는 것입니다. 2. … Read more