안녕하세요! 건강한 백세인생을 꿈꾸는 ‘더 네이처 라이프 365’입니다. 나이가 들면서 나잇살이 찐다고 고민하시는 분들이 많습니다. 하지만 사실은 살이 찌는 것보다 더 무서운 것이 바로 **’근감소증’**입니다. 우리 몸의 근육은 40대부터 줄어들기 시작해 70대에는 절반 가까이 사라질 수 있는데요. 오늘은 근육을 지키는 가장 확실한 방법인 올바른 단백질 섭취법을 정리해 드립니다. 1. 왜 시니어에게 단백질이 더 중요할까요? 단백질은 … Read more
서론: 아침 식사, 속 편한 게 제일입니다 안녕하세요, 더네이처라이프365입니다. 나이가 들수록 아침 식사의 중요성은 커지지만, 정작 아침마다 입맛이 없거나 소화가 잘 안 되어 거르시는 분들이 많습니다. “밥이 보약이다”라는 말도 속이 편해야 해당되는 법이죠. 오늘 제가 추천드리는 시니어 최고의 아침 식사는 바로 **’단호박 죽’**입니다. 달콤한 맛은 물론이고 위장에 부담을 주지 않으면서도 기력을 보충해 주는 영양 덩어리인데요. … Read more
서론 나이가 들면 ‘무엇을 먹느냐’가 곧 ‘어떻게 사느냐’를 결정합니다. 특히 당뇨나 고혈압 같은 만성 질환을 앓고 계신 사장님들께는 입이 심심할 때 먹는 간식 하나조차 조심스러울 수밖에 없는데요. 오늘은 혈당 걱정은 덜어주면서 영양은 듬뿍 채워주는 시니어 맞춤형 건강 간식을 소개해 드립니다. 1. 볶은 병아리콩: 입이 심심할 때 최고의 단백질원 병아리 모양을 닮아 이름 붙여진 병아리콩은 일반 … Read more