혈당 및 당뇨 관리 블로그 식후 혈당 스파이크가 무서운 이유와 15분의 마법 안녕하세요. 대사 건강에 관심이 많은 여러분. 혹시 밥을 배부르게 먹고 나면 참을 수 없는 졸음이나 무기력감이 찾아오나요? 혹은 단것이 자꾸 당기지는 않으신가요? 많은 분들이 이를 단순한 ‘식곤증’으로 넘기지만, 사실 이는 우리 몸속에서 혈당이 급격히 치솟는 **’혈당 스파이크’**의 신호일 수 있습니다. 오늘은 당뇨로 가는 … Read more
생활 질환 예방 블로그 “예전 같지 않네…” 무너진 생체 리듬을 되찾는 건강한 루틴 만들기 안녕하세요. 혹시 아침에 눈을 떴을 때 개운함보다 무거움을 먼저 느끼시나요? 분명 잘 잔 것 같은데 오후만 되면 쏟아지는 피로감, 나도 모르게 늘어난 뱃살… “나이 들어서 그래”라며 치부하기엔 왠지 억울한 이 느낌, 바로 무너진 ‘생체 리듬’이 보내는 경고 신호입니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 … Read more
고혈압 예방 블로그 침묵의 살인자, 고혈압을 막는 일상 속 작은 습관 2가지 안녕하세요! 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분. 혹시 평소에 ‘혈압’ 체크, 자주 하시나요? “나는 젊으니까”, “아직 증상이 없으니까”라며 무심코 넘기고 계신 건 아닌지요. 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다. 뚜렷한 증상 없이 혈관을 서서히 망가뜨리다가 어느 날 갑자기 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 합병증을 몰고 오기 때문이죠. 하지만 … Read more
안녕하세요, 여러분의 건강한 노후를 진심으로 응원하는 시니어 건강 전문가입니다. 흔히 “나이 들면 다 고생이지”라고 말씀하시곤 하지만, 사실 어떻게 관리하느냐에 따라 60대 이후의 삶의 질은 완전히 달라질 수 있습니다. 오늘은 ‘근육 저축’의 중요성과 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동을 소개해 드립니다. 1. 왜 시니어에게 근육이 중요할까요? 단순히 보기 좋으라고 하는 운동이 아닙니다. 근육량이 줄어들면 낙상 사고의 … Read more